En este artículo voy a continuar la serie sobre recursos audiovisuales para desarrollar tu inteligencia emocional y social. Para ello he buscado y seleccionado las 10 TED Talks que considero que te pueden ser más útiles para mejorar tus habilidades sociales.
Las TED Talks son presentaciones en público cortas, generalmente de menos de 20 minutos, donde expertos en un tema exponen sus ideas principales de la forma más didáctica posible. Son conferencias ligeras que te permiten llevarte un buen aprendizaje invirtiendo muy poco tiempo.
No es raro que en ese corto espacio de tiempo el ponente sea capaz de transmitir con claridad el mensaje más importante de un libro o curso entero. Estos 10 vídeos te ayudarán a comprender mejor la psicología social y a enriquecer tus relaciones, y quizás siembren la semilla del cambio en tu interior.
Aunque el audio esté en inglés, todas las charlas están subtituladas al español. ¡Disfrútalas!
PD: Si te gusta el estilo de comunicación de los ponentes y tienes interés en aprender a hablar en público te recomiendo Toastmasters. Es una organización presente en la mayoría de ciudades del mundo dedicada al entrenamiento de la oratoria en público. Yo me he inscrito al club de mi ciudad y me está gustando un montón 🙂
1. Las ventajas de ser introvertido: Susan Cain
La Dra. Susan Cain, autora del libro El poder de los introvertidos, nos descubre en esta charla las bondades de ser introvertido en un mundo que valora de forma exagerada la extroversión.
Introversión es la preferencia por un entorno tranquilo y sin demasiados estímulos sociales, a diferencia de la timidez que es un miedo exagerado a exponerse socialmente. Se puede ser introvertido sin ser tímido. El problema es que muchas veces se confunden y eso puede generar rechazo y baja autoestima en mucha gente.
La Dra. Cain expone las ventajas de la introversión y sugiere ciertos cambios sociales para construir un mundo mejor para ellos: no idealizar el trabajo en grupo (hay actividades que requieren concentración y no cooperación), normalizar la necesidad de desconectar de vez en cuando, y abrirse emocionalmente a los demás.
La idea clave de esta célebre presentación es que ser introvertido es tan valioso como ser extrovertido, y que grandes logros de la humanidad se han conseguido gracias a este tipo de personalidad.
2. Mejora tu comunicación verbal: Julian Treasure
Julian Treasure, un reconocido experto en comunicación y escucha, nos descubre al principio de esta breve charla de 9 minutos los pecados capitales de la comunicación entre personas (cotillear, juzgar, negatividad, poner excusas, quejarse, exagerar y ser demasiado dogmático) y la forma en que los cometemos sin darnos cuenta.
En esta conferencia, titulada Habla para que la gente quiera escucharte, también expone los fundamentos para crear conexiones más profundas y valiosas con el resto de gente, mediante la honestidad, autenticidad, integridad y amor.
Para finalizar nos ofrece las claves para construir una voz más atractiva y que capte mejor la atención de los demás. Según Julian, esto se consigue trabajando el registro (bajo para comunicar confianza), el timbre (cuanto más fluido y cálido mejor), la entonación (evitar siempre el mismo tono) y el volumen (lograr el equilibrio adecuado).
3. Cómo resolver conflictos: William Ury
En esta brillante conferencia que mezcla psicología con conflictos internacionales, el medidador y negociador William Ury nos plantea cómo dirimir nuestras diferencias dada la propensión al conflicto del ser humano.
El Dr. Ury demuestra en El camino del No al Sí la utilidad de ver los conflictos desde una tercera perspectiva para separar nuestro criterio de ellos y poder pensar con calma. El objetivo final es encontrar soluciones, a menudo creativas, que satisfagan todas las partes implicadas.
Uno de los consejos prácticos que me parecieron más útiles es el de intentar aclarar una discusión con alguien mientras se da un paseo juntos, en lugar de hacerlo en el despacho o el salon de casa. El motivo es que crea la sensación de tener un mismo objetivo, de andar juntos en la misma dirección. Y eso puede ser muy provechoso para ponerse de acuerdo.
Como dice Ury, todavía no ha encontrado un conflicto que no se pueda resolver. ¿Su mayor consejo? Busca siempre la tercera parte, aquella que está implicada indirectamente en el conflicto sin haberlo causado, y entiende su perspectiva.
4. Los beneficios del lenguaje corporal: Amy Cuddy
La creencia más común de la comunicación no verbal es que sirve para enviar mensajes a los demás de forma subliminal: nos permite atraer, caer mejor, o incluso rechazar a alguien sin mediar palabra.
Sin embargo mucha gente desconoce que nuestro lenguaje corporal también sirve para enviarnos mensajes a nosotros mismos: cuerpo y la mente están unidos por una vía de doble sentido.
Cuando estás alegre tu cerebro envía una señal a tus músculos para que adopten una postura más erguida y abierta, pero ocurre lo mismo al revés. Si tomas una postura alegre, tus músculos enviarán una señal a tu mente para que empiece a sentirse mejor.
Esto es posible gracias a la propiocepción y la Dra. Amy Cuddy lo explica en su charla El lenguaje corporal moldea nuestra identidad mediante las poses de poder, unas posturas capaces de mejorar tu estado de ánimo. Estas poses son especialmente útiles para mejorar la confianza antes de un evento social o presentación en público.
Cuddy concluye que nuestra propia personalidad y autoestima podrían estar influenciadas por nuestra postura corporal. ¿Su recomendación? No finjas que lo eres hasta que lo consigas. Finge que lo eres hasta que lo seas.
5. Vence tus miedos sociales: Brené Brown
La Dra. Brené Brown, la autora del best seller internacional Los dones de la imperfección, explica en esta charla de 20 minutos la necesidad de aceptar nuestros miedos y debilidades para poder relacionarnos sin temores con nuestro entorno y nosotros mismos.
A todos nos preocupa lo que los demás pensarán de nosotros. La única diferencia es la intensidad de ese miedo. Levantamos barreras y muros para no exponernos socialmente y mostrar nuestras vulnerabilidades. Pero quizás todos estaríamos mejor si no nos preocupara tanto ocultar quiénes somos realmente.
En una de las conferencias TED más memorables que se recuerdan, la Dra. Brown nos muestra cómo la vulnerabilidad es el núcleo de nuestros miedos y penas, pero también el origen de la alegría, la creatividad y el amor.
Como sentimientos, no podemos decidir anular nuestros miedos, tristezas o remordimientos. Aunque existen estrategias de regulación emocional, no es posible eliminar las emociones negativas sin que eso afecta también a las positivas.
Brené finalmente ofrece dos claves prácticas para aceptar nuestras vulnerabilidades y vivir de forma plena: practicar la gratitud en los momentos más duros, y creer que siendo como somos ya estamos completos.
6. Utiliza la verdadera empatía: Joan Halifax
En esta conmovedora charla titulada La compasión y el verdadero significado de la empatía, el maestro budista Joan Halifax nos muestra la empatía en su estado más puro mediante la práctica de la compasión.
La compasión no es sentir lástima ni tristeza por los demás. La compasión es la capacidad de ver con claridad la naturaleza del sufrimiento ajeno y propio. Y la neurociencia nos ha permitido comprenderla mejor a nivel biológico, con conclusiones tan sorprendentes como que es capaz de fortalecer nuestro sistema inmune.
Halifax nos explica cómo practicar la compasión para lograr empatizar con los demás a un nivel profundo, casi místico. Una de sus enseñanzas, por fría que parezca, es que debemos desapegarnos del desenlace de alguien que sufre, ya que eso anula nuestra capacidad de estar presentes durante toda su experiencia.
7. Aprende a escuchar activamente: Julian Treasure
En la era de la información nos pasamos el 60% del tiempo que dedicamos a la comunicación escuchando a los demás, pero tan sólo recordamos el 25% de lo que hemo oído.
Julian Treasure vuelve a aparecer en este listado para ofrecerte en su charla 5 formas de escuchar mejor las claves para desarrollar tu escucha activa, tales como dedicar unos minutos al día a estar plenamente presente, resumir lo que acabamos de oír, y hacer preguntas al final.
La charla de Julian es interesante desde el punto de vista de su conocimiento técnico sobre el sonido y sus filtros. Nos demuestra que es muy difícil prestar atención a aquello que suena igual y que sólo somos capaces de detectamos diferencias (cuando alguien se enfada o nos llama por nuestro nombre). Finamlemte, nos ofrece sus. consejos para poder escuchar mejor en un mundo que no deja de hacer ruido.
8. Desarrolla tu asertividad y acepta el conflicto: Margaret Heffernan
La escritora y empresaria Margaret Heffernan, a través de su conferencia Atrévase a disentir, revela la enorme importancia de tomar la iniciativa para oponerse asertivamente a las ideas con las que no estamos de acuerdo.
En los 12 minutos que dura su presentación, Heffernan nos impulsa a buscar activamente nuestras diferencias con los demás como motor del crecimiento personal. Eso implica resistir el impulso biológico que nos lleva a preferir personas similares a nosotros y atrevernos a buscar gente con otras perspectivas.
Finalmente, ofrece claves para aceptar en nuestras vidas el conflicto y manejarlo correctamente. Dar a todos los implicados la oportunidad de estar en desacuerdo conduce inevitablemente a un enriquecimiento del rendimiento profesional y un mayor desarrollo personal.
9. Aprende a seducir: Chen Lizra
Chen Lizra, empresaria de éxito y bailarina profesional, nos descubre a partir del ejemplo del estilo de vida cubano la fórmula de la seducción: deseo (saber qué quiere la otra persona), confianza (autoestima), lenguaje corporal e incitación (despertar el deseo dándole toda tu atención).
Lizra define la seducción como una habilidad de vida capaz de mejorar tu autoestima y llevarte al éxito en todos los aspectos de tu vida. El requisito es que seas capaz de mantener esa actitud positiva no sólo para atraer sentimentalmente, sino en el resto de ámbitos sociales.
En su charla El poder de la seducción en nuestra vida diaria entenderás cuáles son los componentes necesarios para seducir y despertar el interés de tu entorno, a la vez que desarrollas una actitud resilente y confiada.
10. Cómo descubrir a un mentiroso: Pamela Meyer
La última recomendación es la conferencia de Pamela Meyer, una experta en el estudio del engaño que lleva años analizando las investigaciones disponibles sobre microexpresiones, reconocimiento de emociones y lenguaje corporal.
Aunque muchas de ellas son piadosas, cada día escuchamos entre 10 y 200 mentiras. Se sabe que las personas extrovertidas mienten más que las introvertidas, que engañamos más a desconocidos que a compañeros de trabajo, y que los hombres mienten ocho veces más sobre ellos mismos que sobre otras personas.
Sin embargo, tan sólo somos capaces de reconocer poco más de la mitad de las mentiras que oímos. Tomando la bandera de la honestidad, Meyer nos descubre las técnicas empleadas por los profesionales del reconocimiento del engaño, entre las que destacan el uso de un lenguaje más formal del habitual cuando mentimos, tomar distancia de los personajes de quienes hablanos, y usar lenguaje calificativo (“Siendo honesto…”, “Para ser sincero…”).
Finalmente, concluye esta interesante y práctica TED Talk con muchos otros métodos, la mayoría relacionados con el lenguaje corporal y las microexpresiones, para poder deducir con mayor seguridad si alguien nos está mintiendo o no.
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¿Qué te han parecido estas conferencias? ¿Tienes alguna otra recomendación que no esté en la lista? Compártela en los comentarios 🙂
Muy buenas recomendaciones había visto alguna como la del lenguaje corporal pero hay muchas que todavía no 🙂 Podrías hacer un artículo con los mejores libros también, es una sugerencia. Y felicidades por tu blog, me encanta
Aqui los tienes:
https://habilidadsocial.com/libros-habilidades-sociales/
estan en la pestaña de arriba, al lado del manifesto. yo ya me he leido unos cuantos:)
¡Gracias Sisu! Ahora les echaré un vistazo 🙂
Muchas gracias Sisu 🙂
Buena selección! me falta por ver algunas 😉
Pues ya tienes material para este verano Saul 😉 ¡Saludos!
Buenísimos recursos. A mí también me gustó mucho la sorprendente ciencia de la felicidad de Dan Gilbert y me leí también el libro del poder de los introvertidos y me encantó (he hecho tu test y soy introvertido tímido por lo que tengo mucho que mejorar jeje)
Un abrazo!
Gracias Elder, La sorprendente ciencia de la felicidad no está directamente relacionada con habilidades sociales y carisma, pero se la recomiendo a todo el mundo. Muy, muy reveladora.
¡Saludos!
Buenas recomendaciones Pau, soy muy fan de las ted talks. He visto algunas pero la de descubrir un mentiroso es muy buena. Hay una sobre creatividad muy famosa también (ahora no recuerdo el título) que también podría estar en la lista, ya que ser creativo es muy útil para relacionarnos bien con la gente.
Saludos!
Cierto Chicote, y gracias por la recomendación. Creo que te refieres a la conferencia TED de Ken Robinson «Las escuelas matan la creatividad». Desde luego te hace reflexionar mucho sobre el tipo de educación moderno.
¡Un saludo!
Muy buena recopilación Pau!
Ahí hay muchas charlas interesante. Es la segunda vez que veo la charla de Amy Cuddy, desgarradora e inspiradora. La verdad es que es brutal la importancia del lenguaje corporal en nuestra comunicación con nosotros mismos.
Me guardo este post para ver el resto de charlas durante los próximos días 😀
Me alegro que te haya gustado Edu 🙂 La charla de Cuddy es realmente muy útil, y poca gente conoce el poder del lenguaje corporal sobre uno mismo. ¡Pero la realidad es que funciona!
Un abrazo
Buena selección, muchas gracias por los recursos que nos ofreces para mejorar nuestras habilidades sociales, se agradecen mucho.
Es un placer Loreto 🙂 ¡Un abrazo!
wow ! , me encanto el ted talks de la Dra. Amy Cuddy , de verdad q has hecho una de las mejores recopilaciones en cuanto a habilidades sociales , felicidades pau! , un abraso !
Gracias Fabian, coincido contigo en que la de Cuddy es una de las mejores charlas. También me gustó mucho la de Pamela Meyer, el arte de detectar mentiras es toda una ciencia 🙂
¡Un abrazo!
muy buen articulo pau
Gracias Klever, ¡y un saludo!
Holaa encontre tu blog hace unos meses y me parecio MUY interesante, despues perdi el nombre y lo encontre ayer y desde ayer me puse a leer la entradas que me parecian mas interesantes (me faltan 2) y me agarro curiosidad leyendo una del 2013/14 si al final creaste el videoblog y me podrias pasar el link, y tambien si conseguiste la fuente de ingresos pasiva, no hace falta que me digas como porque es algo un poco personal pero tambien vale.
Felicidades por el blog porque la verdad es que es muy agradable esteticamente y aunque tiras mucha fruta en algunas notas o entradas o como las llames, tiene informacion muy importante que cuando la leo me pongo a pensar muchisimo. Igual lo podrias tener mas al dia que no hace mal!
Gracias Franketo, intento publicar tan a menudo como puedo pero entre mi vida profesional y personal apenas me queda tiempo para hacerlo, aunque espero que mi situación cambie pronto y disfrute de más tiempo para mis pasiones.
Intento hacer los artículos completos y avalados, por eso son más extensos que lo que suele ser habitual. ¡Pero tomo nota e intentaré ser lo más concreto que pueda!
Respecto la fuente de ingresos, con mucho esfuerzo sí que he logrado resultados aunque no tiene nada que ver con las habilidades sociales. Y el videoblog no ha podido ser todavía, pero como te he comentado espero que eso cambie pronto 😉
¡Un saludo!
Wow, qué recopilación más buena, Pau! Ya tengo con qué alegrar mis desayunos (siempre desayuno con alguna charla de TED, porque son perfectos en duración). Un abrazo y enhorabuena por el blog tan bueno que tienes. Me quedo por aquí!
Muchas gracias Masha, ¡es un honor tenerte como lectora! 🙂
Un abrazo fuerte
Muy interesantes, he intentado seguir algunas pero mi inglés no es muy bueno y no he encontrado los subtítulos….
Hola Tere, los subtítulos deberían salir por defecto ya que en el enlace los he incluido. Si no es así en la parte derecha de la barra inferior del vídeo deberías poder activarlos.
¡Saludos!
Hola Pau,
Encontré tu blog, por casualidad para un trabajo universitario y me ha parecido de lo más interesante.
Creo que las 10 Conferencias que nos ofreces ayudan a la persona para saber desarrollar sus potenciales y, por lo tanto, saber adaptarse mejor al entorno social.
Una de las cosas que más me ha sorprendido, es la conferencia de Susan Cain, ya que, como ella explica, es necesario tener una parte introvertida porque ésta te permite desarrollar más la creatividad y fomentar más ideas que posteriormente puedes trabajar en grupo, lo que enriquece más el trabajo por la variedad de pensamiento de cada ser humano.
Por otro lado, he podido relacionar muchas de las Conferencias con la necesidad que hay en el ámbito educativo y en relación al Grado que estoy estudiando (Pedagogía). Es fundamental desarrollar en la escuela la capacidad de escucha activa como explica Julian Treasure y, por supuesto, fomentar una empatía real, como afirma Joan Halifax, para poder conocer al alumnado que tenemos enfrente, las demandas y necesidades que tiene, y así, dar una respuesta educativa adecuada.
Un saludo, y ¡gracias por compartir estos recursos!
Gracias por compartir esta información. Me pareció muy interesante y me gustó la forma en la que comentas los contenidos de cada video. Se deja leer de una manera muy fluida. ¡Amy Cuddy simplemente genial!
Hola Pau,
gracias por el aporte al tema de las habilidades sociales, es algo que surge en la mayoría de los coaching ejecutivos que realizo.
Una pregunta tienes perfile en Linkedin para seguirte?
y cómo me suscribo al blog?
saludos
Cecilia
¡Hola! Me ha parecido muy interesante el artículo en Habilidad Social sobre TED Talks relacionados con habilidades sociales. La información proporcionada es clara y útil, lo que hace que sea fácil de entender incluso para personas que no tienen un conocimiento previo en habilidades sociales. Me ha gustado especialmente cómo se han seleccionado los TED Talks y se han presentado las ideas clave de cada uno de ellos. Además, se destaca la importancia de desarrollar habilidades sociales en nuestra vida cotidiana y cómo estas habilidades pueden mejorar nuestras relaciones personales y profesionales. En general, creo que este artículo es una excelente fuente de información y una fuente de inspiración para cualquier persona que quiera desarrollar sus habilidades sociales y mejorar sus relaciones interpersonales. ¡Gracias por compartir esta información útil!